Comment choisir son collagène marin : 6 points à vérifier sur l'étiquette
Poudre, gélules, flacons, avec ou sans vitamines… Les collagènes marins se ressemblent tous en rayon. Pourtant, deux produits au même prix peuvent apporter des quantités très différentes. Voici les six points à vérifier sur l'étiquette avant de choisir.
1. La quantité de collagène par jour
C'est le premier chiffre à chercher, dans le tableau de composition « pour la portion journalière ». Il est exprimé en grammes ou en milligrammes.
- Les poudres et les formats buvables apportent souvent plusieurs grammes par portion (5 g, 10 g…).
- Les gélules en apportent beaucoup moins : une gélule contient rarement plus d'un gramme de poudre, tous ingrédients confondus.
Comparez donc toujours les quantités par portion journalière, et non « par gélule » ou « pour 100 g ».
2. Un collagène « hydrolysé »
Le collagène utilisé dans les compléments est le plus souvent hydrolysé : il est découpé en fragments plus petits, appelés peptides. C'est ce qui lui permet de se dissoudre dans une boisson. La mention figure dans la liste des ingrédients : « collagène marin hydrolysé » ou « peptides de collagène ».
3. L'origine et la matière première
Le collagène marin est issu du poisson. Il doit être signalé comme allergène dans la liste des ingrédients, et il ne convient ni aux personnes allergiques au poisson ni aux régimes végétariens.
Certaines marques précisent la matière première de marque utilisée, reconnaissable au symbole ® (par exemple AquaCol®). C'est une information utile : vous savez précisément quel ingrédient se trouve dans le pot.
4. Ce qu'il y a autour du collagène
Beaucoup de formules associent le collagène à d'autres ingrédients. Vérifiez que leurs doses sont affichées, pas seulement leur nom.
- La vitamine C est souvent présente : la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau*.
- Le zinc et la biotine sont aussi fréquents : le zinc contribue au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux*, et la biotine contribue au maintien d'une peau et de cheveux normaux*.
- L'acide hyaluronique ou la coenzyme Q10 peuvent compléter la formule. Leur dose doit, elle aussi, figurer sur l'étiquette.
5. Ce qu'il n'y a pas
Lisez la liste des ingrédients jusqu'au bout : sucre, arômes, édulcorants, colorants, anti-agglomérants. Une poudre sans arôme prend simplement le goût de la boisson dans laquelle vous la mélangez.
6. Le prix par jour
Divisez le prix par le nombre de jours que couvre le produit. Un pot de 40 doses et une boîte de 20 flacons n'ont pas la même durée : comparez le prix par jour, en le rapprochant de la quantité de collagène apportée.
Ce que dit la réglementation
Dans l'Union européenne, le collagène ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée. Toute promesse sur la peau, les articulations ou le vieillissement attribuée au collagène lui-même est donc interdite, sur l'étiquette comme dans la publicité. Les allégations possibles portent sur d'autres nutriments de la formule, comme la vitamine C, le zinc ou la biotine. Une étiquette qui respecte cette règle est un bon signe de sérieux.
Nos quatre formules au collagène marin
Chez Boosties, la dose de collagène est affichée en grand sur chaque fiche, avec la composition complète par dose :
- Beauty Collagen : poudre, 10 g de collagène marin AquaCol® par dose, 40 doses.
- Advanced Collagen Elixir : 20 flacons buvables de 25 ml, 5 g de collagène marin AquaCol® par flacon.
- Collagène Complex : 120 gélules, 600 mg de collagène marin AquaCol® par jour, avec vitamines et minéraux.
- Acide Hyaluronique : 120 gélules, 150 mg d'acide hyaluronique et 400 mg de collagène marin par jour, avec vitamine C.
Sur chacune de ces fiches, un tableau « Quel collagène choisir ? » compare les quatre formules côte à côte.
* Allégations autorisées par le règlement (UE) n° 432/2012. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Produits à base de poisson : ne conviennent pas aux personnes allergiques au poisson.
